meditação guiada - rhona mitra

Meditação guiada é uma técnica de meditação que tem ganhado popularidade nos últimos anos. Ela consiste em seguir as instruções de alguém que guia a meditação em vez de praticar por conta própria. O objetivo da meditação guiada é ajudar as pessoas a encontrar paz interior, reduzir o estresse e ansiedade e melhorar a saúde mental. Existem muitos tipos diferentes de meditação guiada disponíveis online ou presencialmente, como meditação mindfulness, meditação para dormir, meditação para ansiedade, meditação para iniciantes, entre outras. A meditação é uma prática universal que pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da religião ou crença pessoal. A meditação guiada pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora, desde que você tenha um local tranquilo e confortável para praticar. Você pode optar por se sentar em uma cadeira ou de pernas cruzadas em um tapete de yoga. Descanse as mãos nas pernas ou no colo e respire profundamente. Inicie a meditação guiada fechando os olhos e atentando-se à sua respiração. Sinta a cada inspiração e expiração, permitindo que os pensamentos venham e vão. À medida que você se concentra mais na respiração, as preocupações e pensamentos negativos começam a desaparecer. Meditação guiada é uma ótima maneira de adquirir hábitos saudáveis de relaxamento para o seu dia a dia. Com a prática regular da meditação guiada, você irá perceber a redução do estresse e da ansiedade, melhoria na qualidade do sono, além de uma maior sensação de paz interior e bem-estar geral.