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Exercícios para as costas são muito importantes para manter uma boa saúde e prevenir lesões. As costas são uma das partes mais importantes do nosso corpo, pois são responsáveis por nos manter em pé e ter uma boa postura. Eles também suportam a maioria dos nossos movimentos diários. Aqui estão alguns exercícios importantes que podem ajudar a fortalecer suas costas e prevenir dores ou lesões. O primeiro exercício importante é o levantamento terra. Este exercício é excelente para trabalhar os músculos da parte inferior das costas e também ajuda a fortalecer os músculos das pernas. Comece a levantar pesos leves e vá aumentando gradualmente ao longo do tempo. O segundo exercício importante é o pulldown. Este é um exercício comum em academias e ajuda a trabalhar os músculos do latíssimo do dorso. Escolha uma máquina de pulldown que permita puxar a barra para baixo em direção ao seu peito. Além disso, você pode fazer algumas flexões para trabalhar os músculos das costas. Certifique-se de que suas mãos estejam colocadas um pouco mais amplas do que a largura dos ombros para garantir que seus músculos das costas sejam trabalhados adequadamente. Finalmente, é importante lembrar que a postura é fundamental para manter suas costas saudáveis. Certifique-se de sentar-se e ficar em pé corretamente. Mantenha seus ombros para trás e seu abdômen apertado ao caminhar ou sentar. Essas dicas simples podem fazer maravilhas para manter suas costas saudáveis e livres de lesões.flash back