Os benefícios do exercício físico são inúmeros e vão além da aparência física. Uma rotina regular de exercícios pode melhorar a saúde mental, aumentar a expectativa de vida, reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar o condicionamento físico em geral. O exercício ajuda a liberar endorfina, um neurotransmissor que reduz o estresse e a ansiedade, resultando em uma melhoria do bem-estar mental. Além disso, também pode ajudar a melhorar a autoestima e a confiança. Quando se trata de saúde física, o exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Isso ocorre porque o exercício ajuda a controlar a pressão arterial, a melhorar os níveis de açúcar no sangue e a queimar gordura corporal. Além disso, a atividade física regular pode ajudar a melhorar a resistência, a força muscular e a flexibilidade. Isso torna as atividades do dia a dia mais fáceis e reduz o risco de lesões. Para obter esses benefícios, não é necessário fazer exercícios intensos ou frequentes. Pequenas mudanças na rotina diária, como caminhar mais, usar as escadas em vez do elevador ou fazer atividades físicas no tempo livre, podem ser muito benéficas para a saúde. No entanto, é importante lembrar que o exercício deve ser praticado com segurança e respeitando os limites do próprio corpo. Antes de iniciar uma rotina de exercícios, é recomendável consultar um médico para avaliar as condições de saúde e receber orientações adequadas.